“Het was tijd voor een nieuwe uitdaging. Iets wat vroeg om discipline en doorzettingsvermogen.

Randy kwam al snel met het plan voor een prep, wat bij mij weer direct de kriebels van het bodybuilden aanwakkerde. Voor ik het wist zat ik in een traject van circa 20 weken met 1 doel: een shoot killen. Dat is zeker gelukt!”

~ Sem

“Ik ben eind juni begonnen met Frederique als mijn coach. Mijn doel was om 15 kilo af te vallen voor mijn vakantie op 30 september, en dat doel is zeker behaald!

Ik zat slecht in mijn vel & was onwijs onzeker. Maar door haar goede coaching en mentale support sta ik nu met zoveel meer zelfvertrouwen in de sportschool. En ga ik ook met meer zelfvertrouwen door het leven.

Zonder Frederique was dit mij niet gelukt. We hebben alweer nieuwe doelen besproken. En we gaan ons daar nu op focussen.”

~ Britt

“In november 2023 ben ik begonnen bij Frederique en dit was de beste keuze die ik kon maken. Door veel kennis en persoonlijke ervaringen begeleidt ze mij enorm goed, de schema’s worden echt eigen gemaakt en er is veel oog voor persoonlijke wesen. Ik had zelf nooit verwacht dat ik zoveel progressie zou boeken fysiek en mentaal!”

~ Linde

“Het zijn 2 coaches die niet alleen om je fysieke gezondheid geven maar juist ook om je mentale gezondheid. Ik heb geleerd waar mijn grenzen liggen en daarnaast welke voeding mijn lichaam nodig heeft. Met als kers op te taart een bikini wedstrijd!”

~ Eline

“Ze voelt perfect aan wanneer we wat gas bij kunnen geven of tijdelijk juist even terug moeten doen. Ik had geen betere begeleiding kunnen wensen tijdens deze prep fase. She is the best!”

~ Esther

“Zonder Frederique stond ik niet waar ik nu sta. Ze heeft mij niet alleen geholpen met afvallen, maar ook geholpen van mijn binges af te komen en een nieuw leefstijl op te bouwen. Dankzij de coaching heb ik geen eetbuien meer en heb ik een hele andere kijk op voeding. Het trainingsschema heeft mij enorm geholpen mijn kracht te behouden tijdens de cut!”

~ Ivana

“Op 1 oktober 2022 ben ik gestart met het coaching-traject bij RF Fitnes Coaching en ik heb hier geen seconde spijt van gehad! Ik heb het afgelopen jaar ontzettend veel geleerd over voeding, training en alles wat hierbij hoort voor optimaal resultaat en een blijvende gezonde leefstijl. Randy heeft echt veel passie voor zijn vak en kan dit overbengen op zijn cliënten”

~ Joep

“2 oktober 2023 ben ik gestart bij team RF met Randy als mijn coach, en heb geen moment spijt gehad dat ik aan dit traject ben begonnen. Samen met de hulp van Randy ben ik begonnen aan sport- en voedingsschema’s. Door de afwisseling van oefeningen en voeding blijf ik gemotiveerd en heb ik bereikt waar ik nu ben. In 3 maanden tijd ben ik 10 kg afgevallen!“

~ Sander

“Ik ben bij Randy begonnen omdat ik wat optimaler spiermassa op wilde bouwen. Zeer aangenam verrast door de betrokkenheid en toewijding van hem als coach. Ze zijn zeer gedreven om je vooruit te zien gaan en leren je enorm veel mbt voeding & training!“

~ Tycho

“Ik ben in januari begonnen met coaching bij Frederique omdat ik zelf na een tijdje geen grote stappen meer maakte. Ik heb super veel geleerd en ben benieuwd naar wat mijn bouwfase gaat brengen na mijn eerste fotoshoot!“

~ Angel

“Toen ik mijn call met Randy had gehad was ik gelijk enthousiast en zijn we gelijk te werk gegaan. Randy heeft voor mij een duidelijk plan op gezet en de bedoeling was dat ik de Ironman zou gaan doen in december 2024.

We zijn gelijk met mijn prep begonnen gelijk in de eerste week van mijn prep is mijn bicep pees afgescheurd vanwege een bedrijfsongeval.

Na een week heb ik een operatie gehad en zou mijn herstel volgens de arts 9 maanden zijn.. Ondertussen heeft Randy voor mij een ander plan uitgewerkt en ben gelijk met fysiotherapie gestart.

Ik ben snel hersteld en in december kon ik de meeste dingen weer doen voor mijn blessure.

Einde 2025 sta ik weer op het podium!”

~ Maurice

“Afgelopen juni had ik na lang overwegen toch weer de stap gezet om na 5 jaar de draad op te pakken in de sportschool samen met een coach.

Vanaf minuut 1 merkte ik dat Randy een coach was die verder kijkt dan de shape foto’s die 1 keer per week worden gestuurd.

Het is een coach die kijkt naar het totale plaatje. Hij streeft ernaar om jou top in je vel te laten zitten met daarbij het bereiken van jouw shape doel!

En droomlichaam is erg mooi en leuk, maar het leukste blijft toch dat je iedere dag weer met een lach opstaat!”

~ Ryan

“In totaal heb ik 9 maanden coaching gehad van Frederique, met als doel een lager bodyweight te behalen voor een gewichtsklasse in het powerliften.

Het was belangrijk dat ik zoveel mogelijk van mijn kracht zou behouden gedurende mijn periode.

Ik had zelf niet kunnen bedenken dat we dit voor elkaar zouden krijgen. Ze heeft me op de juiste manier weten te motiveren en ik heb ten alle tijden het vertrouwen gehad dat ze weet wat voor mij het beste werkte. Ze handelt vanuit erg veel kennis over voeding & vrouwelijke hormonen.

Ik ben enorm dankbaar voor de laatste maanden”

Het gaat niet alleen om spieren kweken, maar ook om kennis en bewustwording. Het gaf me meer inzicht in mijn eigen lichaam en wat ik ermee kan bereiken.

Door de persoonlijke motivatie en inspirerende aanpak bleef ik gefocust en gemotiveerd, zelfs op moeilijke dagen. Een aanrader voor iedereen die niet alleen fysiek, maar ook mentaal sterker wilt worden!”

~ Joey

“Ik ben bij Frederique begonnen omdat ik zelf geen progressie meer boekte en hulp nodig had om vet te verliezen en spiermassa op te bouwen.

Ze heeft mij met haar kennis en ervaring al super goed geholpen, ik ben heel erg blij met het resultaat tot nu toe en ik ben super gemotiveerd om de bouwfase verder te vervolgen! Frederique denkt heel goed met mij mee en komt mijn wensen tegemoet. Ik heb veel geleerd over de juiste techniek, voeding en mindset.”

~ Marissa

“Ik ben nu al een tijdje bezig met de coaching van Frederique, ik ben hier aan begonnen omdat ik zelf tegen mijn progressie aanliep en meer sturing nodig had.

Ik heb mij altijd echt gehoord en gezien gevoeld door Frederique en heeft ze mij enorm vooruitgeholpen.

Nu gaan wij straks de bouwfase in en daar heb ik super veel zin in!”

~ Elfi

“Eind juli 2023 ben ik bij RF Coaching begonnen met het doel om zo groot mogelijk te worden. Ik kende Randy al van vroeger uit de sportschool. Na een lange tijd kwam ik hem weer tegen en zijn we samen gaan trainen hierna is de coaching begonnen.

Met nog geen jaar op te teller hebben we naar onze mening veel progressie kunnen boeken om groter en groter te worden.

Daarnaast ben ik heel blij om ze mijn coaches én vrienden te mogen noemen.”

~ Mike